Como criar uma máquina virtual com o VirtualBox

De certeza você já quis testar um novo sistema operativo e não sabia como?  O virtualbox é um aplicativo desenhado especificamente para esse tipo de testes.
Vamos ver como isso funciona.

1º Passo - Criação da máquina virtual

Depois de instalado, abra o VirtualBox e clique em "New" para iniciar o processo de criação de uma máquina virtual
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Descrição

Esse é o campo que te permite descrever a sua máquina virtual,  com base num nome para identificá-la, na opção "Sistema Operacional" (selecionamos o nome do S.O que pretendemos instalar, Ex: Windows)  e "Versão" (selecionamos a versão do S.O ex: Wnindows7 32Bit).

Memória

Ao alocar uma determinada quantidade de memória, lembre-se de que essa mesma quantidade não estará mais disponível para o Windows enquanto a máquina virtual estiver ligada. Para a versão do Windows 7 tente utilizar pelo menos 1 GB, e se for instalar uma versão do Linux 512 MB, "é aconselhavel a usar até metade da memória física" no meu caso são 4GB de máquina virtul, porque a minha máquina física te 8GB

Criação do disco virtual

Nessa etapa o programa pede que se crie um novo disco virtual, que será visto como um arquivo para o sistema.

Na escolha do formato, deixe o padrão do programa (VDI - VirtualBox Disk Imagem), pois os outros são utilizados para finalidades específicas.

Na secção detalhes de disco, a opção "Dinamicamente alocado" vai ocupando espaço conforme a demanda até chegar ao limite que será escolhido na próxima tela , economizando espaço em disco. No "Tamanho Fixo", um disco virtual do tamanho especificado é criado de uma vez só.
Tamanho do VHD

Crie um disco do tamanho que achar que preencherá suas necessidades. Em nosso exemplo 40 GB.
Confirmação 

Esta janela faz o resumo das configurações escolhidas. Se tudo estiver certo, basta clicar em "Criar".
Já temos a máquina virtual criada, em seguida  instalamos o sistema operativo

2º Parte - instalação  do Sistema operativo

Agora a máquina virtual está criada, mostrada com o status "Desligada". Basta selecioná-la e clicar em "Iniciar" para ligá-la.

Escolha da imagem do sistema operacional
Ao iniciar a máquina virtual pela primeira vez, o "Assistente de Primeira Execução" aparecerá para selecionar qual sistema operacional deverá ser iniciado.
Agora clique no ícone na forma de pasta com uma seta verde para cima para abrir o Windows Explorer e selecionar o arquivo.

Agora selecione a imagem do sistema operativo que deseja instalar.
E pronto! A máquina virtual está preparada para entrar em processo de boot e ser instalada

 Para baixar o Software Click aqui.